食事のこと

食事とは毎日のこと。

自分が無意識に選ぶものが、体にいいものになるように知識を学び、体で覚えることが大事。

痩せやすい体質、健康的な体を作るために必要な栄養素を
毎日の食事から摂取することが大事。

炭水化物を控え、適量にする。
その分、良質なタンパク質、脂質をしっかり摂取する。

炭水化物、タンパク質、脂質がうまく代謝できるように
ビタミン、ミネラル、酵素、水をしっかりとる。
腸内環境改善のために、食物繊維をしっかりとる。
細胞のアンチエイジングのためにファイトケミカルをとる。

そして、大事なのはカロリー減よりその内訳である。

食事をみかたにつけて、健康な体と体力、
さらにキレイに痩せて自信を持つことができるようになる。

そのためにも正しい食事を理解、実践、改善、継続していくことが大切。